Facts About जानें कमर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके Revealed

मसाज करने से कमर में होने वाले दर्द में आराम पड़ता है। इसके लिए डीप टिशू मसाज, चिकित्सीय मसाज (थैरेप्यूटिक मसाज) का सहारा लिया जा सकता है। आमतौर पर मसाज करने पर कमर दर्द नहीं बढ़ता है लेकिन इसे अगर कोई अप्रशिक्षित व्यक्ति करता है तो दर्द कम होने की बजाय बढ़ सकता है। इसलिए कमर दर्द होने पर प्रशिक्षित व्यक्ति से ही मसाज करवाना चाहिए। 

रीढ़ का असामान्य रूप से टेढ़ा होना – यदि रीढ़ असामान्य तरीके से टेढ़ी हो जाती है, तो मरीज को कमर दर्द होने की अधिक संभावना है।

नियमित व्यायाम करें: योगा, पैलेट्स, स्ट्रेचिंग और व्यायाम करना कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

अधिकतर दीर्घकालिक कमर दर्द घरेलू उपचार से कुछ हफ्तों में बेहतर हो जाता है। आपको ओवर-द-काउंटर मिलने वाले दर्द निवारक और गर्म सेक या बर्फ के उपयोग की ज़रुरत पड़ सकती है। बिस्तर पर आराम करने की सलाह नहीं दी जाती है। अपने सामर्थ्य के अनुसार अधिक से अधिक काम करना जारी रखें। हलकी गतिविधि करने की कोशिश करें, जैसे कि चलना और दैनिक जीवन की गतिविधियां। उन कामों को न करें, जिनसे दर्द बढ़ता है, लेकिन दर्द से डरकर काम करने से न बचें। यदि घरेलू उपचार से कई हफ्तों के बाद भी कोई आराम नहीं पड़ रहा है, तो आपके डॉक्टर ज़्यादा असरदार दवाओं या अन्य उपचारों का सुझाव दे सकते हैं। दवाएं – आपके कमर दर्द के प्रकार के आधार पर डॉक्टर निम्न सुझाव दे सकते हैं –

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हमेशा व्यायाम या अन्य जोरदार फिजिकल एक्टिविटी से पहले और सोने से पहले भी स्ट्रेचिंग करें.

सही दबाव निर्माण करें: जब आप भारी सामान उठाते हैं तो सही तरीके से उठें। बिस्तर, सोफ़े और कुर्सियों की टकियों का सही चयन करें ताकि आपकी पीठ को सही तरीके से समर्थित किया जा सके।

भोजन में फाइबर युक्त चीजें शामिल करनी चाहिएं।

शारीरिक चिकित्सा और व्यायाम – शारीरिक उपचार कमर दर्द के इलाज का आधार है। एक भौतिक चिकित्सक दर्द को कम करने के लिए आपकी कमर की मांसपेशियों और कोमल ऊतकों को विभिन्न प्रकार के उपचार, जैसे – उष्मा, अल्ट्रासाउंड, विद्युत उत्तेजना और मांसपेशी को आराम देने वाली तकनीकें अपना सकते हैं। जैसे-जैसे दर्द में सुधार होता है, चिकित्सक आपको व्यायाम सिखा सकते हैं जो आपके लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं, कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बना सकते more info हैं और आपकी अवस्था में सुधार कर सकते हैं। इन तकनीकों का नियमित उपयोग दर्द की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद कर सकता है।

एलोवेरा के पत्ते को अच्छे से धोकर काट लें।

इसे लगभग ८-१० मिनट तक उबाल लें और फिर ठंडा कर लें।

कमर में जहां भी दर्द हो रहा हो, वहां इस तेल को लगाएं।

शरीर के किसी भी भाग मे दर्द होने पर लहसुन का प्रयोग सबसे अधिक किया जाता है, क्योकि लहसुन मांसपेशियो मे से दर्द खीचने का काम करता है। इसलिए यदि आपके कमर मे दर्द है तो भोजन में लहसुन का प्रयोग करें। लहसुन के प्रयोग से पुराना कमर दर्द भी ख़त्म हो जाता है।